یکی از مهمترین مولفه های روال تمرین موثر،تعیین مقدار مناسب وزن برای بلند کردن است.
اهمیت به وزن استفاده شده و تکرار در تمرین از موارد قابل توجه در تمرینات قدرتی می باشد.
دمبل های سنگین تر را باید با تکرار کمتری بلند کرد،اما تکرار در وزن های سبک تر بیشتر خواهد بود.
اگر در جلسات خود احساس کردید می توانید بیش از 12تکرار در هر مجموعه تمرین داشته باشید،می دانید وقت ان است که وزن بیشتری اضافه کنید و این یعنی پیشرفت.
دمبل های 4کیلویی روکش دار رکورد در بسته های 2عددی ارسال می شود.
