پیلاتس،تمرین بدنی است که با انجام هر حرکت عضلات اصلی را مورد هدف قرار می دهد.
شما می توانید به صورت روزانه تمرینات پیلاتس را انجام دهید و تمرکز خود را فقط بر روی یک گروه از عضلات نگذارید.
استفاده از توپ پیلاتس نیز در ساخت عضلات شکم و کمر به شما کمک می کند که این عضلات از ستون فقرات شما محافظت می کند.همچنین توپ پیلاتس مناسب برای گرم کردن قبل از ورزش و یا انجام حرکات کششی به منظور سرد کردن بدن بعد از تمرین می باشد.
توپ پیلاتس موجب افزایش تبادل و ثبات بدن و بهبود انعطاف پذیری نیز می شود.
*توجه : توپ های پیلاتس سایز و اندازه دقیق و مشخص ندارند ، معمولا قطر آنها حدود 20 سانتیمتر (بین 15 تا 25 سانتیمتر) است که بر اساس نوع کاربرد ، نوع حرکت ، جثه و وزن فرد با تنظیم باد ، آن را به سایز ایده آل می رسانند.
